一敲击脚底，唤醒全身活力
每晚临睡前，用拳头轻轻敲击脚底，是消除疲劳的一大妙招。这一简单的动作，通过对脚底的适度刺激，促进了全身的血液循环，使内脏功能得以增强，帮助你在短时间内迅速恢复精力。想象一下，你每天都在奔波劳累，而这一小小的敲击动作就像是给身体注入了一股清泉，让疲惫消散于无形。
正确的敲击方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行。你只需稍微感到疼痛即可停止，不可过度用力。为了方便敲击，你可以选择盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上。每只脚分别敲击100次左右，便可达到良好的放松效果。
二双脚晃动，促进血液循环
当你的身体出现血液循环不佳的情况时，内脏可能会失调，出现头痛、食欲不振等亚健康症状。一个简单的脚部刺激就能有效促进血液循环。你可以仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样旋转。只要持续5～6分钟，你会发现全身血液循环得到了显著改善。此法还能有效伸展腿肚和膝盖内侧的肌肉，彻底消除腿部疲劳。如果你在就寝前施行此法，更会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
三赤脚行走，锻炼脚掌心
赤脚行走的一大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的关键部位。身体健康的人都具有结实的脚掌心。在行走时，尽可能让脚心得到刺激。你也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾自由分离和运动。特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可以使步履更加轻松。为了身体健康，最好在家也尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。
四日光浴足，太阳为脚注入能量
日光浴是增进身体健康的自然疗法。被称为第二心脏的脚底接受日光浴，可以获得许多意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，促进全身新陈代谢，增强内脏功能。实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季也不易感冒。天气晴好时，你可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟。请注意，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
五摩擦脚底，舒缓失眠困扰
许多患者因为心事重重或烦躁不安而难以入睡。其实，末梢血液循环不畅是失眠的一个重要原因。双脚怕冷的人也更容易患失眠症。当你失眠时，可以让双脚合拢起来相互摩擦，促进血液循环。摩擦时，你可以仰卧在床上，举起双脚然后用劲相互摩擦。如果双手也一起摩擦，效果会更好。只需用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也会随之来临。这个方法既简单又有效，不妨尝试一下。
