儿童食谱 6岁儿童吃什么食物最好

6岁儿童的营养食谱

对于正处于飞速成长阶段的6岁儿童来说，营养的摄入至关重要。今天，我们来分享一些适合这个年龄段孩子的营养食谱，让孩子吃得健康，茁壮成长。

一、肉丝炒菠菜

材料：瘦猪肉250克，菠菜1公斤，韭菜250克，植物油、酱油、盐、水淀粉等适量。

制作方法：

1. 将瘦猪肉切成丝，菠菜、韭菜洗净切段。

2. 锅中热油，加入葱姜末爆炒出香味，然后加入肉丝翻炒。

3. 肉丝变色后，加入酱油、盐调味，再放入韭菜和菠菜翻炒至熟即可。

二、番茄炖牛肉

材料：牛肉2斤，番茄500克，油、汤、酱油、葡萄酒、糖、味精、水淀粉等适量。

制作方法：

1. 牛肉洗净，放入锅中，加入清水、葱、姜等煮熟。

2. 番茄洗净，去皮去籽，切成小块。

3. 锅中加入少许油，放入大料炸至金黄色，然后加入葱、姜、料酒等调料，再放入牛肉和番茄炖煮即可。

三、愤怒的小鸟玉米窝头

食材：玉米粉、蛋白质、小麦粉、糯米粉、糖粉、黑芝麻粉等。

制作方法：

1. 将主面料中的玉米粉、糯米粉等混合均匀，加入清水搅拌成面团。

2. 将面团分成小剂子，揉成圆锥状。

3. 用装饰面团做成眉毛、眼睛等部件，然后贴上。

4. 最后蒸制即可。

四、玉米薄饼

食材：玉米粒、小麦面粉、鸡蛋等。

制作方法：

1. 将玉米粒取粒备用，毛豆取粒备用。

2. 将面粉加入水中搅拌均匀，然后加入鸡蛋继续搅拌。

3. 加入毛豆和玉米粒，加入适量的糖和盐混合。

4. 煎制即可。可以卷起或切块食用。

五、木瓜椰奶冻

食材：木瓜、椰浆等。

制作方法：首先将吉利丁片浸泡在冷水中变软。然后将木瓜洗净挖空种子。接着将椰浆和糖煮沸，加入吉利丁片融化后冷却。最后将椰浆倒入木瓜中，保持常温下降后凝固即可食用。木瓜的香甜与椰浆的清香完美结合，给孩子带来美味的享受。这款甜品可以作为餐后甜点或者下午茶的选择。记得将木瓜放在低温环境下凝固哦！大约需要等待两个小时左右的时间就能品尝到美味的木瓜椰奶冻了！口感细腻丝滑入口即化！让人回味无穷！除了美味之外还富含丰富的营养成分哦！能够满足孩子们生长发育所需的营养需求！让孩子们健康成长！充满活力！此外我们还可以搭配一些其他辅食如山药米粥等一起食用更加营养健康哦！山药米粥口感清淡香甜非常适合孩子们的口味而且具有健脾养胃的功效对孩子们的身体健康非常有益处！制作方法也很简单只需要将山药洗净去皮切成小块与谷子一起煮即可！可以根据个人口味加入适量的糖调味！让孩子们吃得开心吃得健康！