都市男人喝酒也要健康

作为饮酒者的福音：健康专家为您带来的七个饮酒提示

男人饮酒，或许是出于喜好，或许是出于社交需要。但无论原因如何，妻子和关心他们的人都会担忧其健康。为此，健康专家提供了七个宝贵的提示，帮助饮酒者减少酒精对身体的伤害，更好地享受酒文化。

一、理想速度饮酒

饮酒的速度应控制在肝脏能够处理的范围内。肝脏每小时大约能处理10毫升的酒精。选择酒瓶上标明度数较低的酒，以减缓酒精的吸收速度。例如，饮用酒精度数为16%的250毫升酒时，以4小时的时间喝完，这样平均每小时摄入的酒精量正好是肝脏的处理速度。

二、喝清水，恢复水分平衡

酒精会影响身体的水分平衡。在饮酒过程中，喝足够的水是非常重要的。可以尝试饮用一些“醒酒水”，将三小撮盐混入一杯水中饮用，有助于刺激胃部，加速食物排出。

三、饮用运动饮料和果汁

过量饮酒后第二天醒来，可以选择饮用运动饮料和果汁来消除体内的酒精和有害物质。这些饮料不仅能补充水分，还能消除体内的酒精。特别是茶和柠檬汁等饮品，含有丰富的茶多酚和维生素C，对于缓解宿醉效果显著。记得喝常温或温热的饮料，以便更好地吸收有效成分。

四、柿子：天然的解酒良药

柿子富含果糖和维生素C，自古以来就被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。其涩味成分可以分解酒精，而所含的钾还具有利尿作用。柿子叶和嫩芽也富含维生素C，可以炸食或制作柿叶茶。

五、贝类食物助解毒

贝类食物如蚬贝富含蛋白质，其营养成分有助于促进肝脏的解毒功能。其中的维生素B12、牛磺酸和糖原等成分都能增强肝脏功能。在饮酒时食用贝类食物，能够降低肝脏负担。

六、芦荟汁降低乙醛浓度

芦荟中的多糖体、糖蛋白等物质能够降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。饮用芦荟汁可以预防酒后头痛、恶心和脸红等症状。芦荟还具有健胃作用，可以治疗宿醉引起的反胃和恶心。

七、吃富含蛋白质的食物减轻肝脏负担

蛋白质和脂肪在胃内停留时间最长，最适合作为下酒菜。选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品等含有优质蛋白质的食物，以及酸奶、鸡蛋等食品，可以提高肝脏功能并减轻醉酒不适感。避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，应选择易消化且能提高肝脏功能的食品。在饮酒过程中注意选择适当的下酒菜，避免过于油腻和重口味的食物给胃肠带来负担。