复合维生素适合一老一小保健

维生素，人体之必需，宛如海洋中的灯塔，引导我们的生命之旅。据印度时报报道，如果盲目摄取单一维生素，可能会因过量引发身体的伤害。维生素A和D的过量摄入，可能会引发肠胃的暗流涌动，造成功能紊乱。

当身体发出某种维生素缺乏的警钟时，我们应寻求医生的指引，补充相应的单一维生素。这些维生素如同精锐部队，剂量较大，效果迅速。若无明显症状，我们或许可以选择更为均衡的复合维生素。这些复合维生素是将多种维生素按照科学的剂量比例融合，如同调和各种音符的交响乐，让它们“和平共处”，发挥出最大的功效，同时也方便我们的摄取。

对于健康的成年人而言，均衡的饮食就如同丰富的土壤，足以滋养我们所需的各类维生素。对于年长的长者和小小的孩童，他们的食物世界或许有所局限，对维生素的吸收并不总是充分。这时，多种维生素的缺乏就像无声的警钟敲响。

复合维生素的种类丰富，摄取方便，且剂量适中。相比单一的高剂量维生素，它们能更有效地防止因重复服用或过量导致的身体问题，如腹部的不适、腹泻、出血乃至继发性缺乏。这对于老人和孩子来说，无疑是补充维生素的理想之选。

在选择复合维生素时，我们必须谨慎。选择那些由国家卫生部颁发的非处方药标准的复合维生素，按照医生或营养师的推荐剂量进行补充。值得注意的是，像维生素A这样的脂溶性维生素，需要在脂肪的陪伴下，才能被我们的胃肠黏膜吸收。空腹服用可能让这些宝贵的营养来不及被吸收就从粪便中流失。明智的选择是饭后摄入维生素。

生命时报（2011年8月16日第11版），为我们提供了这一重要的健康信息，让我们更加明智地摄取维生素，为生命注入活力。