过年饮食关键防止肥胖是重点

春节期间，大家喜欢边聊天边品尝各类零食，但零食的热量往往超乎想象。台湾健康署的资料显示，一块凤梨酥的热量就已经逼近一碗白饭。随着年节的到来，家家户户都会备有各式各样的零食，但这些零食往往隐藏着高油、高盐、高糖和高热量的陷阱。

过年期间，如果不加节制地吃零食，很容易在不知不觉中摄入过多的热量。以台湾健康署的数据为例，每天若摄入某些零食如蜜汁猪肉干、土凤梨酥等，其热量总和将超过一天所需热量的三分之二。这意味着在短短的春节期间，摄入的热量足以让人在不知不觉中增加体重。为避免这种情况，我们应该选择更为健康的零食，并适量食用。

对于那些追求健康的人们来说，过年期间的零食选择应遵循三大原则：选原味坚果、天然少加工和看热量标示。例如，相较于加工后的饼干和坚果，原味猪肉干、柑橘、原味花生等天然食品是更为健康的选择。注意查看热量标示，以避免摄入过多热量。

那么，哪些零食的热量最高呢？根据台湾健康署的资料，洋芋片的热量在饼干零食类中最高，达到281大卡。而在坚果种子类中，夏威夷火山豆因其高热量成为“爆肥坚果”之冠，其热量高达378大卡。肉鱼豆干类中的猪肉纸也有较高的热量，达到224大卡。

过年期间，团圆的气氛让人们难以拒绝这些美味的零食。台湾健康署提醒我们，在享受这些美食时，应该把握适量原则，慢慢品尝并与亲朋好友分享。避免过量摄入热量，以免增加身体负担。

在此，我们提醒广大网友，过年期间饮食要注意防止肥胖。通过选择健康的零食、适量食用、慢慢品尝和分享，您可以在享受美食的同时保持健康的身体。愿您度过一个愉快、健康的春节。