每天只在8小时内进食 这种瘦身法谁合适？

风靡全球的「8小时瘦身法」，从美国的热潮蔓延至日本，其核心理念为：每天仅在特定的八小时内进食，而在其余十六小时里实行轻断食。这一方法看似简单，却引发了广泛的热议。究竟其背后的原理是什么呢？今天我们就来深入一下。

振兴医院的营养师涂蒂雅为我们解读了这一瘦身法的核心原理。她提到，尽管此方法允许在八小时内自由饮食且无需刻意限制食量，但其真正的效果依赖于食物种类的选择。此方法由大卫辛振和彼得摩尔共同倡导，在他们的著作《8小时瘦身法》中详细阐述了这一理念。涂蒂雅进一步强调，书中将食物划分为两大类：健康油脂类和全蔬果类。健康油脂类包括火鸡肉、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物以及坚果等优质脂肪食品；全蔬果类则涵盖了各类新鲜蔬果和全谷类食品，这些食物富含纤维，有助于维持健康的消化系统和体重管理。尽管可以在限定的八小时内自由饮食，但由于食物的种类选择和饱腹感的作用，人们的实际摄入食物量也会受到限制。如此一来，就能实现减重目的。但是需要注意的减肥是一个均衡饮食与热量限制相结合的过程，只有这样，身体的运作才能保持正常，瘦身效果才能持久。台北马偕医院营养师连聪蓉也对此表示赞同并指出如果在规定的饮食时段内没有选择合适的食物会导致体内热量堆积不利于减肥成功。因此选择正确的健康食物是减肥成功的关键之一。此外对于那些随时随地都想吃东西的人来说这种方法通过设定一段无限制的饮食时间能够很好地满足他们的需求同时也提供了一个合理的发泄管道这种策略可以让他们更好地控制自己的食欲从而达到减肥的目的。当然在结束瘦身期后也要避免过度放纵否则很容易破坏之前的减重效果。综上所述这种瘦身法对于那些希望能够在短时间内控制食欲并减轻体重的人来说是一个不错的选择但关键在于合理选择和搭配食物以确保达到最佳的减肥效果。同时提醒广大读者在尝试任何新的减肥方法之前请务必咨询专业营养师或医生的意见以确保自己的健康和安全。