健脾养胃的食物有哪些 老中医教你吃什么对肠道

肠胃健康是我们身体的重要一环，一旦出现胃胀胃痛、拉肚子、消化不良等症状，就需要我们关注并调理了。在试管婴儿网的小编为您带来的信息中，有哪些食物能够帮助我们健脾养胃呢？让我们一竟。

让我们了解一下糯米。糯米富含B族维生素，不仅能够温暖脾胃，还能补益中气。对于缓解脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻等症状有明显效果。古语有言“糯米粥为温养胃气妙品”。将糯米与山药一同熬粥，可以强健脾胃；加入莲子同煮，有助于温中止泻。对于食欲不振的朋友，可以尝试将糯米与猪肚同煮食用。

接下来，让我们看看苹果这一保健佳果。苹果具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对于改善脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症状都有显著效果。可以尝试将苹果与西米、白糖一同煮成粥，这样不仅能生津润肺，还能除烦解暑，对于气力不足、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等症状也有很好的缓解作用。

白果的营养价值也非常高。它含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖等多种成分，经常食用可以滋阴养颜、抗衰老、促进血液循环。用白果煮糖水还有助于健脾胃。

山药也是健脾养胃的好食材。它含有淀粉酶等多种营养物质，可以滋补脾胃，有助于人体消化。李时珍的《本草纲目》中就有关于山药的“健脾补益、滋精固肾”的记载。对于因饮食不节导致的肠胃不适，食用山药也有所帮助。应当注意，山药应以蒸食、煮食为主，避免油炸、爆炒等烹饪方式。

香菇也是补脾益胃的好食材。它可以补脾胃、益气，对于脾胃虚弱、食欲衰退等症状有很好的改善作用。而扁豆则能健脾养胃、消暑化湿，其膳食纤维含量也很高。对于容易便秘上火的人来说，扁豆是个不错的选择。然而需要注意的是，如果便秘是由刺激性食物如辣椒、咖啡等引起的，那么膳食纤维可能无法缓解便秘症状，甚至可能加重症状。

为了保持肠胃健康，我们应当在日常生活中多摄入这些健脾养胃的食物。通过合理的饮食调整，我们的肠胃一定能够恢复健康。