老人饮食养生做到十不贪

导读：老人养生，饮食的重要性不言而喻。那么，老年人饮食应注意哪些要点呢？以下是老人饮食养生的十个注意事项。

一、饮食适量，八分饱为宜。老年人在饮食方面宜适量控制，避免长期贪多求饱。过量饮食不仅会增加胃肠负担，还可能诱发或加重心脑血管疾病，甚至发生猝死。保持八分饱的饮食量，让身体保持舒适状态，是老年人养生的重要一环。

二、远离酒精，不贪酒。老年人长期过量饮酒会对心肌造成损害，使心肌变性，失去正常弹力，加重心脏负担。老人多饮酒还易导致肝硬化。老年人应该远离酒精，保持身体健康。

三、少盐饮食，不贪咸。老年人摄入过多的钠盐容易导致高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱等疾病。老年人应该控制食盐的摄入量，保持饮食清淡，有利于身体健康。

四、远离甜食，不贪甜。老年人过多食用甜食会引起功能紊乱，导致肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等问题，消耗胰细胞，不利于身心保健。老年人应该适量控制甜食的摄入。

五、肉类适量，不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多会导致营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。因此老年人在饮食中应该适量摄入肉类，同时注意搭配蔬菜、谷物等食品，保持营养均衡。

除了以上五个注意事项，老年人还应该注意饮食卫生、多样化、定时定量等方面。在日常生活中，老人们可以通过阅读相关书籍、咨询专业人士等方式了解更多关于养生的知识。推荐阅读：古代延年益寿的十个秘诀、枸杞的养生功效及药膳推荐等。