老人饮食养生的10不贪

导读：健康的饮食是保持身体健康的关键，对于老年人来说更是如此。那么，老年人应该如何进行饮食安排呢？下面我们就来一下老年人饮食的十个“不贪”原则。

一不贪肉类脂肪。过多的脂肪摄入会导致营养平衡失调和新陈代谢紊乱，容易引发高胆固醇血症和高脂血症，对心脑血管疾病的预防非常不利。老年人的饮食应以低脂肪、高蛋白为主。

二不贪精细粮食。长期食用过于精细的米面，会导致摄入的纤维素减少，使肠蠕动减弱，易患便秘。老年人应适当摄入一些粗粮和杂粮，以促进肠胃蠕动，保持大便畅通。

三不贪硬食。老年人的胃肠消化吸收功能较弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟、不烂的食物，容易导致消化不良或胃病。老年人的饮食应以柔软、易消化为主。

四不贪快食。快速进食会导致咀嚼不烂，增加胃的消化负担，还容易发生意外，如鱼刺或肉骨头鲠喉。老年人应细嚼慢咽，充分享受食物的美味。

五不贪饱食。饮食宜八分饱，过量进食会增加胃肠的消化吸收负担，还可能诱发或加重心脑血管疾病。老年人应适量进食，保持八分饱的状态。

除此之外，老年人在饮食方面还应注意其他几个方面。例如，不贪甜食，以免引发糖尿病等代谢疾病；不贪咸食，以免导致高血压等心血管疾病；不贪热食，以免损伤食道和胃粘膜；不贪生冷食物，以免引发胃肠不适。

在了解这些饮食原则的老年人还可以关注一些健康推荐，如“牛奶的八大错误喝法”、“夏季不能多吃的六大水果”等，以获取更多关于健康饮食的知识。保持合理的饮食习惯，才能享受健康的生活。