夏天，是手臂纤细的美眉们展示身姿的季节，而对于手臂有些粗壮的美眉们来说，却是一个令人苦恼的时节。热热的天气里，想穿背心却苦于手臂太粗，赘肉多多，这无疑是一种折磨。不必担心，今天试管婴儿网小编为这些手臂稍显粗壮的美眉们带来了一组专门的瘦手臂训练靠墙俯卧撑。它分为初级篇和中级篇，简单上手，却能带来加倍的瘦手臂效果！
初级篇：
你需要站在墙壁前，双腿直立，两手伸直接触到墙。为了稳定上身，你需要慢慢弯曲手腕。复位时，要缓缓给双臂施加力量。这个简单的动作，每次做十回，分三组进行。当你的姿势稳定后，可以尝试增加次数。通过调整手间距，你可以调整锻炼的部位。普通版对手臂整体有效，加强版主要针对肱二头肌和胸大肌，而缩小版则专注于锻炼
中级篇：在初级篇的基础上挑战更高的难度。抬起脚后跟减轻下半身的压力同时增大双臂的负担。首先双腿肩宽站立于壁前并提起脚跟双手朝前伸直。在触碰墙壁时身体略微前倾并将腿离墙壁稍远一点以避免重心不稳。然后绝对避免摇摆上身并慢慢弯曲手臂。同样地这个练习也是进行十回分三组进行随着你的习惯和能力增强逐渐增加次数。同时改变手间距可以改变锻炼的部位以适应个人需求。夏天到来之前在家努力锻炼让我们拥有美丽的手臂迎接夏日的美好！
不要再为粗手臂而发愁了！通过这组简单有效的靠墙俯卧撑训练你可以轻松瘦手臂展现美丽的身姿。夏天是展现自信的季节不要因为手臂的小瑕疵而错过展示自己魅力的机会。在家努力加油让我们一起迎接美丽的夏天！
