每日做7个小动作　助养生保健康

每天忙碌的工作学习让人们没有多余的时间运动和关注自己的身体健康，身体的不适也常常被忽视，长期下来可能会引发大病。即使没有时间去锻炼，也可以通过一些简单的小动作来保持健康。下面这七个简单的小动作，只要每天花一点时间来做，就能帮助你保持健康。

远眺是其中的一个小动作，站在高处远眺，可以调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。在每天清晨、傍晚或大脑疲劳时，不妨试试这个动作。你还可以在工作、学习的间隙进行张嘴运动，带动面部肌肉进行有节奏的运动，加速血液循环，延缓器官老化。坐在椅子上或床上，轻松有节奏地张嘴闭合，每次持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持做一次。

除此之外，还有转颈、握拳、摩鼻、咽唾液、踮脚等动作，每个动作都有其特定的方法和效果。茶余饭后，不妨做些转颈运动，既能提神又能预防颈椎疾病。每天进行握拳锻炼能增强体力，保持旺盛的精力。摩鼻可以增强局部气血流通，润肺防感冒。咽唾液能润五脏，养肌肤。踮脚则能促进下肢血液回流，避免下肢酸胀或静脉曲张。

这些动作并不需要花费太多的时间和精力去完成，只要每天抽出一段时间来坚持做这些动作，就能够为你的身体带来健康。这些小动作不仅简单易行，而且效果显著。让我们从现在开始，每天都坚持做这些小动作吧！

这些动作来源于生活实践中的智慧结晶，是人们在日常生活中出的养生之道。通过坚持做这些小动作，不仅有助于身体健康，还能提高工作效率和生活质量。让我们把这些小动作融入到日常生活中，为自己的健康和幸福保驾护航吧！