练起来打太极拳能减“游泳圈”

近日，一项由学界权威机构的研究揭示了一项令人振奋的发现：太极拳对于改善中老年人常见的“将军肚”现象，具有显著效果。这项研究涉及中国科学院、香港大学以及香港中文大学的学者们的共同努力。

“将军肚”、“游泳圈”，这些我们或许并不陌生的词汇，都是中心性肥胖的通俗描述。中心性肥胖是代谢综合征的重要表征之一，这无疑会极大地增加2型糖尿病和心血管疾病的风险。在这个背景下，太极拳展现出了其独特的魅力。

研究结果显示，经过12周的太极拳锻炼，参与者的腰围相较于不运动的人，平均缩减了1.8厘米。而常规运动组的腰围虽然也有所缩减，但仅减少了1.3厘米。除了腰围的显著减小，太极拳锻炼者还体验到了体重的减轻。

研究者们明确表示，这项研究支持将太极拳纳入全球中老年中心性肥胖人群的体力活动指南。为了让更多人受益，543位50岁及以上、存在中心性肥胖的参与者被随机分配到对照组、常规运动组以及太极拳组。后两组的参与者每周接受三次、每次一小时的运动训练，这一干预持续了12周。

值得一提的是，太极拳不仅仅有助于减少腰围。对于中国的老年人而言，太极拳更是一种提高平衡能力与灵活性、降低跌倒风险的有效方式。这一观点得到了中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南的佐证。

太极拳，这一融合了中华千年智慧的健身术，正以其独特的魅力，为人们的健康带来福祉。无论你是寻求健康的中年人，还是希望提升灵活性与平衡能力的老年人，太极拳都值得你深入了解和尝试。

文/杨进刚（中国医学科学院阜外医院）