经络按摩减肥

仰卧于床上，全身放松，裸上体，双腿自然伸直。此刻，双手重叠，掌心向下，放置在身体的特定穴位上。男左女右，各自依序放置中脘穴、肝胆区域、脾胃区域、关元穴以及神阙穴。

以中脘穴为中心，双手顺逆时针各转圈50次，动作幅度往上不地心口窝，往下不过神阙穴。接着，分别在右11、12肋骨处（即肝区）和左11、12肋骨处（即脾区）进行同样的动作。

然后，双手移至关元穴和神阙穴，同样进行顺逆时针的转圈动作。在关元穴上的转动上不过神阙，下不过部。而在神阙穴上的转动则遍布整个腹部。

接下来，用双手的食、中、无名、小指从剑突（心口窝）沿着身体经脉往下按点至耻骨处，这个动作需要重复上下各8次。双手四指分别从任脉左右旁开二寸处向下按点也是各8次。

紧接着，用双手中指对神阙穴和关元穴进行点按，次数控制在30-50次之间。然后，双手四指沿着右下腹的升结肠、横结肠、降结肠的顺序进行按点，每个部位按点8次。之后再用双手大拇指大鱼际沿着肋弓向左右捋，次数为8次。左手大拇指还需点按双侧章门、中脘、下脘、气海以及双天枢各8次。

双手的十指交替进行小腹至上腹的竖抓拿和腹肌的提起，每次动作包括抓拿、提放。双手十指还从左右锁骨处往下捋推至耻骨处，这也是重复8次的动作。

这一系列的动作不仅是对身体的锻炼，更是对身体的按摩和调理。每一个动作都围绕着身体的穴位和经脉进行，旨在促进身体的健康与平衡。在你进行这些动作时，尽量保持呼吸的均匀和，让身体在每一次动作中都能得到真正的放松和恢复。