老人降血糖祛老年斑的食谱

老人养生秘笈：营养美食助延年益寿

老人是社会的弱势群体之一，他们的身体健康需要特别的关注。除了日常的生活照料，饮食养生更是不可忽视的一环。随着年龄的增长，老人们需要更为精细的滋补与调理。今天，就为大家推荐七种养生美食，帮助老人们稳血压、降血糖，去老年斑，滋补身体，延年益寿。

一、百合银耳汤滋阴养肺

选用新鲜百合100g或干百合30g，搭配干银耳20g，加入1L清水，小火慢炖至熟透。可适量加入冰糖，熬煮一会，即可食用。这道汤品清肺热，对肺燥型流感有奇效，特别是秋季，是养肺的好时节，一定要多喝。

二、三红茶祛老年斑

三红茶由山楂、枸杞、红枣组成。山楂要选果干，红枣选小枣，枸杞选天然淡红色。将红枣撕碎后，与其他两味一同煮沸或冲泡饮用。山楂味酸性温，能活血化瘀；红枣滋补气血；枸杞补肾益脾。长期饮用，不仅面色红润，还能消除老年斑。

三、萝卜丝饼止咳化痰

将白萝卜切丝，搭配叉烧肉、小葱等馅料搅拌，制成萝卜丝饼，在平底锅中煎熟。美味营养的还具有止咳化痰的功效。对于经常咳嗽、痰多的老人来说，白萝卜是理想的食疗佳品。

四、分心木茶安眠

分心木是核桃中的木质隔片，用5g沸水冲泡饮用。每天下午至睡前饮用，有助于缩尿并促进安眠，让老人们一夜好眠至天亮。

除了以上四种，还有更多如降压降脂的养生美食等待发掘。子媳们不要只顾忙碌工作，更要关心家中老人的饮食健康。只有营养充足，身体才能健康。让我们共同为老人的健康努力，让他们的晚年生活更加幸福、安康！