久坐人群怎样才能预防办公室病呢

近年来，我们的健康体检中心迎来了一批又一批长期坐办公室的职场人士。他们因长时间久坐办公，常常感到颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等健康问题。这些问题的根源大多与长时间久坐、缺乏运动密切相关。

在这里，艾诺健康体检的专家团队为这些辛勤的职场人士提供了一些简单易行的办公室健身建议。

当你感到下肢酸胀、乏力时，不妨尝试踮脚。这个动作不仅简单易行，而且能够有效促进下肢血液回流，加速血液循环，防止下肢静脉曲张。

对于长时间面对电脑的白领来说，眼睛的健康同样重要。用眼工作时，每隔半小时应该远望窗外一分钟，然后紧眨双眼数次，让眼睛得到充分的休息。转动眼珠的运动也有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

摇头晃脑也是一种很好的头部运动。颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，适当的头部运动可以使这些组织得到活动，增加脑部供血，有助于预防高血压、中风及颈椎病的发生。

你可以尝试双手在空中反复抓捏的动作。这个简单的动作不仅能提升手指的灵活性，还能改善上半身的血液循环，缓解肩部酸痛、颈椎病和偏头痛等问题，尤其对于肩周炎的治疗效果更为明显。

对于长期坐着办公的人群来说，适当的运动和定期的健康体检是预防和治疗疾病的关键。我们艾诺健康体检中心希望每一位职场人士都能关注自己的健康，过上健康、快乐的生活！不仅要注意身体健康，还要关注心理健康，保持良好的心态和情绪，享受工作的乐趣，实现事业与健康的双赢。