防漏4要诀！过年出游不怕尿失禁
春节假期来临，各地涌现返乡车潮，部分路段可能因交通容易壅塞，用路人出现尿急却无法或找不到厕所方便的窘境，特别是女性及年长者常有憋不住而造成尿失禁的惨痛经验。为避免尿失禁影响返乡甚至是春节出游的心情和意愿，妇产科医师提供4个好方法预防尿失禁，且提醒尿急时，慢走比快跑更能避免尿液失控外漏。
过年期间，全家出游难免遇到尿急却找不到厕所的情况，医师提醒可停下来做憋尿动作，降低尿急感。
彰化基督教医疗体系尿失禁暨排尿障碍中心主任、妇产科医师孙茂荣表示，尿失禁为一种症状而非疾病，症状可能发生在所有年龄层上，不是正常老化的过程，只是年长者普遍发生的现象。时值适合春节返乡和全家出游的期间，建议容易发生尿急或尿失禁的民众，可参考以下预防建议。
【旅游尿失禁 预防4要诀】
出门前及旅途中，避免喝大量水或利尿食品，出门前记得先排空尿，车上及手提包可预备1、2件抛弃式内裤，以备不时之需。
事先查找相关信息，尽量避免在可预期塞车时出游及前往人潮太多的景点。
选择较有完善厕所的景点，到达后先去解尿。
若真的遇到尿急却不方便解尿时，可做憋尿动作以避免尿失禁的窘况。尿急时，别急于跑厕所，先停下来，可能的话坐下来，全身放松，并快速收放骨盆肌数下，尿急感将逐渐消失，逼尿肌的收缩也会被抑制，然后再以一般步伐走到厕所。
防漏4要诀！过年出游不怕尿失禁
据估计，60岁以上老年人，2成男性、3成8女性有尿失禁的困扰，但往往因疏于注意或羞于启齿，而延误治疗。
尿失禁羞于启齿！生活品质大受影响
孙茂荣医师强调，尿失禁不是老年人的专利，但人会随着年龄的增长，膀胱容量减低、膀胱及尿道顺应力减低、尿道最大关闭压力减弱、排尿后剩余尿量增加以及昼夜产生尿量规律的转变，导致年长患者较容易产生尿失禁的症状。据估计，10至30％老年人有压力性尿失禁或急迫性尿失禁的症状。
此外，据估计，60岁以上男性2成，女性比率更高达3成8有尿失禁症状。孙茂荣表示，女性因体质、生产、骨盆手术、停经、老化或长期做粗重等因素，骨盆及支撑尿道的肌肉及韧带松弛，加上羞于启齿，或误以为尿失禁是生产或老化的一种「正常现象」，不敢积极就医，长期靠卫生棉或尿布生活，平常也不敢多喝水或运动，严重影响生活品质。
其实，尿失禁并非不治之症。孙茂荣医师提到，尿失禁虽然是困扰的问题，但是透过专业诊疗及卫教、有计划的排尿训练与骨盆底肌肉运动、磁波治疗及手术，以及持续复健与心理建设，可以改善绝大部分的困扰，还给个人尊严的生活，呼吁有尿失禁困扰的民众别羞于启齿、害怕治疗。